این روزها اکثر قریب به اتفاق مردم به فکر کم کردن وزن و زیبایی اندام افتاده اند. متاسفانه این گونه مرسوم شده که هرچه لاغرتر زیباتر و در اکثر افراد خصوصا بانوان با این نگاه که؛ بکشم لاغرم کن. این موضوع سبب شده افراد، کم کردن وزن بدون عوارض را به کلی فراموش کنند.
اصول کم کردن وزن بدون عوارض
مواردی که می توانند در کم کردن وزن بدون عوارض به ما کمک کنند به چند دسته تقسیم می شوند:
- غذا خوردن برای منفعت بردن نه از روی لذت.
- تغییر رفتار در نوع غذا خوردن.
- تنوع بخشیدن به وعده های غذایی.
- کنترل قند خون.
- پرهیز از درهم خوری
- از همه مهم تر تشخیص صحیح مزاج و خوردن غذا براساس مزاج.
تمام مواردی که ذکر شد از اصولیست که همه ما از آن ها مطلع هستیم، اما متاسفانه به هیچ عنوان حاضر به تغییر رفتار خود جهت رسیدن به سلامتی نیستیم. این تنبلی ما موجب می شود دارو سازها و دارو فروش ها به سود هنگفتی دست پیدا کنند به قیمت بیمارتر شدن ما.
آشنایی با انواع رژیم های غذایی متداول
رژیم پالئو. رژیم وگان و گیاه خواری. رژیم دوکان. رژیم کم چربی. رژیم اتکینز. رژیم HCG. رژیم زون. رژیم روزه داری. رژیم کتوژنیک و بسیاری از نام های دیگری که براساس تحقیقات طب امروزی ارائه می شود.
تمامی موارد ذکر شده می توانند در کم کردن وزن، بسیار زیاد موثر باشند اما نمی توانند یک نسخه مناسب برای تمام افراد باشند.
برای کم کردن وزن بدون عوارض مواردی که ذکر شده را باید در نظر گرفت، خصوصا مزاج افراد و از همه مهم تر مزاج اعضاء یا سوء مزاج های احتمالی که شخص به آن ها مبتلاست.
نحوه اجرای رژیم در اغلب برنامه های غذایی
متاسفانه رژیم های غذایی متداول بدون در نظر گرفتن مشکلات گوارشی و اغلب بدون در نظر گرفتن مزاج فرد مورد معالجه تجویز می شود، این در حالیست که نوع تغذیه یا میان وعده های غذایی می تواند خارج از میل، اشتها یا آمادگی فرد برای مصرف خوراکی های پیشنهاد شده باشد.
مثال:
- فردی که به بی خوابی یا کم خوابی مبتلاست مصرف زیتون می تواند مشکل بی خوابی او را تشدید نماید.
- فردی که ویتامین های B کمی دارد استفاده از تخم کتان در درمان چاقی منجر به تشدید کمبود ویتامین های B او می شود.
این گونه رژیم ها در این شرایط موجب بیماری هایی می شود که جبران آن بسیار سخت و گاهی غیر ممکن است.
عوامل و اسباب چاقی
ابتدا باید دانست که علت چاقی چیست؟ سپس به درمان آن پرداخت. این عوامل به سه دسته کلی تقسیم می شوند:
- بلغم مازاد در بدن
- سردی زیاد بدن
- کم خونی
هر کدام از این گزینه ها، راه کارهای مناسب و ویژه خود را دارند که می تواند ماحصل آن، لاغری یا کم کردن وزن بدون عوارض باشد.
چاقی های عصبی
گاهی پرخوری ها که نتیجه آن به چاقی منجر می شود در اثر مشکلات عصبی و روانی است. در این حالت چنانچه افراد قصد کم کردن وزن بدون عوارض را داشته باشند، و کم خوردن را به عنوان رژیم غذایی انتخاب کنند، مشکلات عصبی ایشان تشدید شده و پس از مدتی مجددا به همان چاقی و در اغلب اوقات چاق تر از قبل می شوند.
در منابع طب سنتی ما، به کرات به این موضوع تاکید شده که: باید ازاله سبب کرد، یعنی علت را باید مشخص کرد.
پیامد رژیم های خودسر و پیاپی
چنانچه علت را در درمان چاقی مشخص نکنیم و خود سرانه دست به رژیم لاغری زده، وزن خود را کم کنیم، در صورت تکرار، سیستم ایمنی از خود واکنش نشان می دهد. اولین عضوی که صدمه می بیند طحال است.
رژیم های پیاپی باعث بزرگ شدن طحال شده و سیستم ایمنی بدن دچار ضعف مفرط می شود.
پیامد کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه
از جمله موضوعاتی که این روزها در بین اکثر افراد شایع شده، رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان کوتاه است.
این گونه وزن کم کردن ها مستقیما روی اعصاب فرد تاثیر گذاشته و منجر به ضعف اعصاب و پیامدهای دیگری همچون: ریزش مو، لک و پیس، کک و مک، چین و چروک پوست، اختلال در سیستم گوارشی و بسیاری از موارد دیگر که در دراز مدت خود را نشان می دهند.
براساس آمار به دست آمده 93% از افرادی که برای لاغر شدن به سراغ عمل جراحی می روند به افسردگی های شدید مبتلا می شوند.
این افراد تا زمان قبل از جراحی انواع و اقسام خوراکی ها را در حجم های زیاد می خوردند. اما بعد از عمل جراحی این بخور بخور ها محدود شده و از آن همه بخور بخور، فقط حسرت به جای مانده.
حسرت خوردن های پی در پی منجر به تنش عصبی شده و ضعف اعصاب را در پی دارد.
از دیگر عوارض کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه؛ ابتلاء به درد رگ سیاتیک و بیرون زدگی دیسک کمر است.
زمانی که فیله های کمری آمادگی تحمل فشار را نداشته باشند و در ادامه رژیم گرفتن، چربی های پهلو و شکمی، ضعف فیله های کمری را پوشش می داده اند، زمانی که چربی ها از بین بروند؛ فشار مستقیم روی مهره های کمر وارد شده و دیسک کمر پدید می آید.
مشکل افرادی که با خوردن آب هم چاق می شوند
سلول های چربی در دوران جنینی و تا قبل از دوران نوجوانی در بدن تولید می شوند.
کودکانی که در نوزادی و اوایل کودکی به دلایل گوناگون به چاقی مبتلا می شوند، تعداد سلول های چربی در بدن آن ها افزایش یافته و از حد نرمال و متعارف خارج می شود.
در بدن یک فرد بالغ با اندام متناسب، حدود سی میلیارد سلول چربی وجود دارد. اما در بدن یک فرد که در کودکی به چاقی مبتلا بوده تا یکصد و بیست میلیارد سلول چربی وجود دارد.
در دوران بلوغ هیچ سلول چربی در بدن ما تولید نمی شود بلکه حجم سلول ها زیاد می شوند. با این تعاریف می توان دلیل چاق شدن افرادی که با خوردن آب هم چاق می شوند را متوجه شد.
زیاد بودن سلول های چربی در بدن، سطح بیشتری از بدن را حجیم می کند و چاقی در بیشتر نقاط بدن قابل مشاهده است.
دلایل چاقی شکم و پهلو
سیستم ایمنی بدن وظیفه دارد فضولات را از مناطق حساس و حیاتی گوارش دور نگه دارد.
هرگاه مواد غذایی فاسد یا سخت هضم وارد بدن شوند و گوارش قادر به هضم آن ها نباشد، سیستم ایمنی وارد عمل شده و فضولات جا مانده از آن ها را از اعضاء رئیسه و مناطق مهم بدن خارج می کند.
نزدیک ترین راه که بیشترین وسعت را نیز در بدن دارد، پوست است. فضولات به سمت زیر پوست هدایت می شوند تا هر چه سریع تر از بدن خارج شوند.
نواحی پهلوها و شکم نزدیکترین مناطق به سیستم گوارش هستند؛ بلعکس از مرکز حرارت بدن دور هستند. این دور بودن از مرکز حرارت بدن باعث می شود تا فضولات به خوبی نزج نیافته و از پوست خارج نشوند. از طرفی؛ کم تحرکی و عرق نکردن بدن، منجر به انباشته شدن فضولات در زیر پوست در دراز مدت می شود.
انباشتگی این فضولات، خود را به صورت افزایش حجم در نواحی سرد بدن نمایش می دهد.
برنامه غذایی جهت کم کردن وزن
هرگاه که خود را از خوردن غذایی منع می کنیم قطعا آسیبی به تمام بدن وارد می شود که می تواند بیماری هایی را در سنین بالا برای ما رقم بزند.
نخوردن؛ هیچ گاه شیوه خوبی برای کم کردن وزن نیست. چرا که انسان را با حسرت پرهیز از خوراکی های مورد علاقه خود روبرو می کند. این حسرت خوردن های متوالی سبب می شود ضعف اعصاب بیشتر و شدیدتر خود را نشان دهند.
بهترین راه برای کم کردن وزن بدون عوارض؛ درست غذا خوردن است.
-
درست غذا خوردن، مانند:
- خوب جویدن غذا
- پرهیز از درهم خوری
- پرهیز از خوردن سازگار با ناسازگارها
- پرهیز از خام و پخته را با هم خوردن
- داشتن تنوع غذایی در طول روز و هفته
- نخوردن نوشیدنی به همراه غذا
- گرم نگه داشتن گوارش
- مراقبت از گوارش و رفع سوء مزاج های احتمالی
- در آرامش غذا خوردن
- سر وقت غذا خوردن در حدی که تنش عصبی ایجاد نشود.
- خوردن غذاهای مناسب مزاج
- تحرک و تعریق به میزان کافی به فراخور مزاج
غذای درست خوردن
بی گمان با دیدن این جمله تمام بدبختی های عالم در ذهن شما مجسم می شود و می گویید:
ای بابا پول کجا بود که بتونیم غذای درست بخوریم.
گاهی به بعضی افراد که می گوییم شما غذای درست نمی خورید در پاسخ می گویند:
من هر روز جوجه کباب و گوشت می خورم.
منطور از غذای درست خوردن همان تنوع غذایست که می تواند بهترین راه برای کم کردن وزن بدون عوارض باشد.
در مشاوره های طب سنتی برای تغذیه، موارد و موضوعات زیادی را ارائه نموده که با به کار گیری آن ها می توان به یک اندام مناسب دست یافت.
آن دسته از عزیزانی که قصد کم کردن وزن بدون عوارض را دارند می توانند فایل آموزشی بهترین روش درمان چاقی را در سایت ما مطالعه کنند و در صورت تمایل به خریداری، با ما ارتباط برقرار کنند.
بیشتر یخوانیم:
- مزاج شناسی
- خلط صفرا در بدن
- درمان قطعی کبد چرب
- ساده ترین راه برای بار دار شدن
- لیفتینگ وروشن کننده قوی پوست صورت
- سردرد و راههای درمان آن
- درمان سرد مزاجی
- راه های مقابله با ویروس کرونا